Каталог товарів

 Пн - Сб: з 10 до 18 | Нд: вих
Київ, М.Бойчука, 26 (XXVI)
під'їзд 2, код 77в

Укр Рос
0
До кошика 0 Оформити

М’ячі для фітнесу

Гімнастичний м’яч для фітнесу

Заняття на фітболі внесені до списку найпопулярніших тренувань у всіх фітнесах-клубах. Фітнес з м’ячем активно використовується для схуднення та показує відмінні результати, але сфера його застосування набагато ширша. Фітбол популярний у йозі, фітнесі для вагітних, для активного фізичного розвитку немовлят, дитячого фітнесу та тренувань. Гарний пружний м’яч успішно замінює більшу частину традиційного спортивного інвентарю, він легкий, компактний, зручний для використання та транспортування. Робота з м’ячем підходить для різноманітних вправ, орієнтованих на загальне оздоровлення та зміцнення всього тіла. Спортсмени будь-якого рівня, від новачків до професіоналів часто вирішують купити м’яч для фітнесу не тільки в спортзалі, але і для домашнього використання. Ця приємна особливість найбільше тішить тих, хто хоче (або може) займатися спортом тільки вдома - наприклад, молоді мами часто набувають цього чудового м’яча, щоб швидко повернути собі гарну фігуру і при цьому бути завжди поруч із малюком.

Гімнастичний м’яч активно використовується для реабілітації після травм, для лікування захворювань хребта, виправлення постави, йоги, підвищення рухливості суглобів та формування привабливої, підкачаної фігури. Якщо оцінювати сферу застосування фітболу загалом, то ми отримуємо приблизно таку картину:

- м’яч фітбол для схуднення в домашніх умовах
- для правильної постави
- для розвитку м’язів "кора "
- підкачування черевного преса
- підкачування сідниць
- підняття загальної витривалості та тонусу
- для корисного релаксу та веселого відпочинку
- для зняття м’язового та емоційного напруження під час пологів
- для оздоровлюючого та антицелюлітного масажу

Вправи з м’ячем для фітнесу

Для будь-яких занять на фітболі вдома або у фітнес-клубі ви вибираєте відповідний надувний м’яч і вивчаєте ті вправи, які вам зручніше виконувати для отримання бажаного результату.

Найбільш ефективним і найчастішим є кардіотренування на фітболі - воно забезпечить вам швидке та якісне схуднення в домашніх умовах, причому всі заняття виглядають стильно, естетично та з великою часткою позитиву. Якщо вас більше цікавить виправлення та підтримання здорової постави, будьте готові до того, що всі ваші вправи будуть націлені на підтримання рівноваги. У процесі утримання рівноваги постійно беруть участь усі м’язи торса, які відповідають за гарну та правильну поставу. Крім традиційних тренувань для постави, фітбол має ще один цікавий момент у цій сфері - спортивний м’яч може використовуватися, як креативне сидіння або стільчик. На такому круглому сидінні ви завжди можете бути впевнені, що сидите правильно і красиво.

Для опрацювання черевних м’язів для фігури загалом існує комплекс занять "кора". Це та група м’язів, яка відповідає за підтримання всього тіла у вертикальному положенні. Частина цих м’язів задіяна у вправах "на поставу", але для гармонійного та результативного тренування варто використовувати не загальнозміцнюючі заняття, а комплекс "кора".

Щоб попрацювати з черевним пресом на фітболі є кілька ефективних вправ, в яких фітбол використовується як опора під спину, стегна або нижню частину ніг. Цільове навантаження спрямоване не тільки у бік черевних м’язів, але і багатьох додаткових, тому можна сказати, що хитання преса здорово зміцнює м’язи спини, рук і ніг. Вправи для сідниць на фітболі відрізняються великою різноманітністю і відмінно працюють з усією групою сідничних м’язів. Для досягнення якісного та довгострокового результату у цій сфері є безліч цікавих та досить простих вправ, які приємно робити під енергійну музику.

Секрет успіху в будь-якому тренуванні – правильне технічне виконання. Навіть якщо ви зробили багато підходів, але при цьому не дотримувалися правильного положення тіла та рівня напруги м’язів, хорошого результату не буде. А ось з правильним виконанням ви зможете значно покращити всі свої показники вже через місяць регулярних тренувань. Для того, щоб займатися фітнесом вдома легко, зручно та з відмінним настроєм, вам потрібно правильно підібрати та купити м’яч для фітнесу . Давайте подивимося, як правильно вибрати цей спортивний аксесуар за розміром та типом фактури.

Як правильно вибрати фітбол для свого зростання? Для цього є проста таблиця, за якою ви зможете легко зорієнтуватися і знайти той м’яч, який вам ідеально підходить за діаметром:

- при зрості до 152 см обирайте м’яч діаметром 45 см
- якщо ваш зріст становить 152-164 см, вам підійде м’яч 55 см
- зріст 164-180 см добре співвідноситься з м’ячами діаметром 65 см
- зріст 180-200 см дозволяє почуватися комфортно на м’ячах діаметром 75 см
/> - при зрості вище 200 см вам буде зручно використовувати фітбол 85 см у діаметрі


Якщо говорити про фактуру м’яча для фітнесу, то він може бути гладким або рельєфним:
< br /> - гладкий глянцевий
- гладкий сатин
- масажний (з великими шипами)
- напівмасажний (з маленькими шипами)


М’яч для фітнесу з шипами найчастіше називають "масажний" або "для стрибків". Він оснащений ручками, які допомагають утримувати рівновагу під час активних стрибків та різких рухів. Для спеціальних тренувань є м’ячі незвичної форми - бублик або м’яч для пілатесу та аеробіки зі зйомними еспандерами.

Найбільш популярні виробники фітболів – Adidas, Solex, Zel. Для захисту м’яча від різних пошкоджень більшість з них розроблено з урахуванням системи ABS. Конструкція цієї системи захищає м’яч від раптового розриву під час тренування.

Основним матеріалом для фітболів є PVC. Ця міцна та еластична матерія, яка дозволяє власнику активно використовувати м’яч із різним навантаженням на будь-яку з його сторін. Завдяки комбінації захисної системи та хороших матеріалів для виробництва, фітбол можна вважати одним з найбезпечніших тренажерів. Саме тому їх використовують для дитячого спорту, у тому числі для маленьких дітей грудного віку. Для тренування карапуза можна купити дитячий фітбол, а можна ненадовго "позичити" йому свій власний, за умови, що він гладкий – діти не дуже люблять м’ячі із шипами.

Щоб ваш м’яч для йоги та фітнесу був завжди "у формі", вам знадобиться невеликий насос. Він входить до комплектації більшості фітболів. Щоб тренування було успішним та комфортним, накачайте м’яч так, щоб він був повністю пружний і вам було зручно з ним займатися. Якщо ви готові до різноманітних та просунутих тренувань (і якщо ваше місце для тренувань допускає такий розмах), ви можете купити фітбол із ременем для кріплення еспандерів. Цей елемент можна успішно використовувати, якщо вас цікавлять додаткові навантаження, особливо в області рук, плечей та верхньої частини корпусу. Щоб тренуватися з еспандерами, закріпіть на м’ячі спеціальні ремені та зафіксуйте їх у стійкому положенні. Під час одного сеансу можна використовувати фітбол з еспандерами або без, чергуючи різноманітні вправи. Найпопулярніша вправа з цими аксесуарами робиться, сидячи верхи на фітболі та утримуючи ручки еспандерів на максимально широко розведених руках. Коли ви тягнете ручки, на ваші м’язи йде додаткове навантаження, схоже на підняття гантелей. Ці силові вправи розраховані на тих спортсменів, які хочуть прирівняти свої заняття не лише до фітнесу, а й до вправ у тренажерному залі у домашній обстановці.

Подробнее