Метафорические ассоциативные карты "Паутина страха" (РУС). Psyhobook

Метафорические ассоциативные карты "Паутина страха". Павленко Татьяна

Много страшного в мире. Об этом не хочется ни говорить, ни думать.
Но иногда приходится. Хотя бы потому, что если страшное пришло в жизнь — оно уже здесь, и чем меньше в его сторону смотришь, тем больше ему места в твоей жизни.

Страх — это не обязательно плохо, и не обязательно мимо реальности. Если его внимательно рассмотреть, то может оказаться, что из этой ситуации действительно нужно уносить ноги. Или хотя бы перестать притворяться, что всё хорошо, нормально и правильно. И это уже даст сколько-то ресурса.

Лучший способ борьбы со страхом — увидеть и назвать. Именно в этом и поможет колода страхов.

В неё собраны схематические изображения различных вещей, концепций, идей и ситуаций, которых можно бояться. Рисунки умышленно мультяшные, без лишних деталей. Достаточно внятные, чтобы распознать страшное, и в то же время достаточно абстрактные, чтобы не открыть настежь дверь для него.

При помощи колоды страхов можно исследовать не только собственно страхи и опасения, но и всё то, что в принципе может пойти не так. Чему я в этой ситуации не доверяю? О чём у меня нет информации? Что меня тревожит? Что раздражает? Что не нравится? Что не так?

Хорошо помогает исследование страха и при регулярном срыве договорённостей, с другими или с самим собой (это часто называют прокрастинацией: вроде я договорился сам с собой что сделаю вот это — но почему-то не делаю). Именно страх чаще всего блокирует возможность действовать, и если где-то намерение есть, а действия нет — имеет смысл искать страшное.

Методики

Важно! Если живой разумный чего-то боится — у него на то причина есть. И если уж вести клиента на встречу со страшным — нужно сразу закладываться на то, что обратно его тоже понадобится вести. Хотя бы для того, чтобы отпустить с консультации в дееспособном состоянии. На это может понадобиться время, и хорошо бы к этому моменту знать, что помогает этому конкретному клиенту.

Если же речь о самостоятельной работе — желательно подстраховаться, создать себе безопасную обстановку, и иметь под рукой несколько способов вынырнуть, на случай если что-то пойдёт не так. Хорошо работает всё, что возвращает в здесь-и-сейчас (еда, ванна с пеной, движения), или наоборот, уводит в заведомо безопасное место (подходящий сериал, книжка, компьютерная игра).

Есть два принципиально разных способа работы с колодой страха, как и с любой колодой карт.

В одном варианте карта (или нужное количество карт) выбирается слепо, наугад. Это более глубокий вариант, разговор с той частью личности, которая обычно до сознания достучаться не может.

В другом варианте клиент рассматривает картинки на картах, и сознательно кладёт ту, которая, по его мнению, лучше всего выражает то, о чём он пытается сказать. Этот вариант подходит для ситуаций, когда ещё рано, или почему-то не нужно нырять слишком глубоко. Также он позволяет обойти запреты на обсуждение отдельной темы — ведь выложить карту это совсем не то же самое, что сказать словами.

Самый простой и быстрый способ — задать по ситуации один вопрос, и предложить клиенту вытащить карту в качестве ответа.

Затем можно обсудить, что конкретно клиент на карте видит. Что здесь нарисовано, что осталось за кадром, что происходит, что происходило раньше (и привело к изображённой ситуации), что будет дальше, что можно сказать о персонажах, если они есть на карте. Что всё это значит для ситуации клиента. Если он сам участвует в изображённой ситуации — то в какой роли.

Следует иметь в виду, что понимать картинки можно не только буквально, но и метафорически, так, «ребёнок, связавший руки» вполне может рассказывать о рабочем проекте или домашнем животном. Нет правильных и неправильных толкований, правильных или неправильных значений, что первое приходит клиенту в голову, то и правильно.

Если клиенту не хватает одной карты, что-то ещё царапает — можно вытащить вторую, третью, столько, сколько понадобится. В таком случае полезно бывает обратить внимание на общие, повторяющиеся элементы в картинках или сюжетах.

Можно также взять готовый набор вопросов (подобрать из предложенного списка, добавить свои, погуглить расклады таро или любые другие методики), и разложить карты по нему. Затем обсудить не только каждую конкретную карту, но и их взаимосвязь, особенно если какие-то элементы повторяются от карты к карте, или если выстраивается связная история.

Список хороших вопросов:

- чего ты (или другой участник ситуации, или значимый близкий, или кто угодно) боишься в этой ситуации?
- чего твой враг боится в этой ситуации?
- чему ты здесь не доверяешь?
- чего ты опасаешься?
- что тебе не нравится?
- какой опыт тебе подсказывает, что в этой ситуации есть чего бояться?
- какая ситуация тебя пугает/напрягает?
- чего ты так испугался, что убежал в эту ситуацию?
- что тебя держит в этой ситуации?
- что страшного может случиться, если ты покинешь эту ситуацию?
- что страшного может случиться, если ты останешься в этой ситуации?
- что страшного может случиться в этой ситуации?
- через что нужно пройти, чтобы выйти из этой ситуации?
- в чём твоя проблема?
- какая ситуация ест/съела твои силы/ресурс/любовь/радость/. ?
- кто ест/съел твои силы/ресурс/любовь/радость/ .?
- что ты страшного сделал в этой ситуации?
- чем тебе угрожает этот человек?
- что плохого этот человек может тебе сделать?
- чем придётся расплачиваться за . ?
- чего я в этой ситуации не замечаю?
- какая ситуация меня волнует/пугает сейчас больше всего? (вполне может быть, что не та, о которой клиент пытается поговорить)
- какой страх мной сейчас управляет?
- что с этим человеком случилось такого, что он . ?
- чем я рискую, если поступлю вот так? (можно сразу несколько карт, если есть несколько вариантов, как поступить, по карте на вариант)
- какая муха укусила этого человека?
- что стоит между тобой и твоей целью/желанием?

В итоге получается внятный образ или внятная история, и с этим уже можно работать. Проверять на связь с реальностью, искать нестыковки, искать способ что-то с этим сделать, разбираться, что можно сделать здесь и сейчас, в зависимости от задач и ситуации.

Автор: Павленко Татьяна, Ломелинд Маджере
Производитель: Украина