Робочий зошит. Самоспівчуття при ОКР. Квінлан Кімберлі

Робочий зошит. Самоспівчуття при ОКР. Квінлан Кімберлі

Самоспівчуття при ОКР: спирайтеся на свій страх, керуйте складними емоціями. Робочий зошит

Самоспівчуття при ОКР: спирайтеся на свій страх, керуйте складними емоціями. Робочий зошит
Перед вами книга, яка покликана подарувати читачеві навички для успішної боротьби з обсесивно-компульсивним розладом (ОКР) та супутніми йому деструктивними звичками. Якщо вам властиві нав'язливі стани, ви схильні до постійного самобичування, відчуваєте почуття сорому, провини та ненависті до себе, поради психотерапевта Кімберлі Куінлан навчать вас ставитись до себе з добротою в будь-якій ситуації. Ви перестанете звинувачувати себе за нав'язливі думки, перестанете вважати, що заслуговуєте на гірший сценарій, і встанете на шлях зцілення.

Зрозумілі та доступні вправи у форматі робочого зошита допоможуть вам подумки зустрітися зі своїми страхами та подивитися їм в обличчя, озброївшись спокоєм та прощенням. Ви знайдете внутрішню свободу і почнете самі керувати власним життям.
«Пропонований робочий зошит рясніє результатами досліджень та науково доведеними практиками із самоспівчуття, які збагатили не лише моє життя, а й життя моїх клієнтів із ОКР. Я не сумніваюся, що ці практики допоможуть вам взяти життя в свої руки і почати ставитися до себе з любов'ю, співчуттям і повагою, на які ви заслуговуєте».

Робочий зошит поділяється на три частини.
Частина 1 навчить вас розуміти цикл ОКР, а також відстежувати, як самокритика, самобичування та самоприниження підтримують його. Ви пізнаєте суть концептів і практик самоспівчуття, які необхідні для тривалого відновлення та подолання перешкод, що супроводжують ОКР.
Частина 2 покаже, як застосовувати самоспівчуття та усвідомленість кожному етапі придушення тривожних реакцій. Ви створите свій власний план, а потім застосуйте самоспівчуття як суперсилу.
Частина 3 присвячена довгостроковому відновленню, а також прийняттю травм, смутку та втрат, які асоціюються з ДКР.

Протягом усієї книги автор пропонує читачеві практичні уроки, медитації та вправи з саморефлексії. На прикладі чотирьох реальних історій ви навчитеся застосовувати описані навички та зможете осмислювати труднощі, з якими вам доведеться зіткнутися, практикуючи самоспівчуття у боротьбі з ОКР.

Автор: Куінлан Кімберлі
Загальна кількість сторінок: 304
Ілюстрації: чорно-білі
Палітурка: м'яка
Мова: російська
Виробник: Україна