Робочий зошит з ACT для перфекціоністів. Робінсон Резерфорд

Робочий зошит з ACT для перфекціоністів. Робінсон Резерфорд

Робочий зошит з ACT для перфекціоністів. Побудуйте своє найкраще - неідеальне - життя за допомогою терапії прийняття і відповідальності та навичок співчуття до себе.

ACT - (Acceptance and Commitment Therapy) терапія прийняття і відповідальності.

Зміст
Передмова
Вступ. Тиранія перфекціонізму
Розділ 1. Ви в пастці прагнення до досконалості?
Розділ 2. Прагнення до досконалості як спосіб уникнути сорому поразки
Розділ 3. Перфекціонізм керує вашим життям?
Глава 4. Побудуйте життя своєї мрії
Глава 5. Швидких способів вирішення проблем не існує
Глава 6. Навчіться бути добрішими до себе
Глава 7. Шлях від критики до співчуття
Глава 8. Вихід із глухого кута і продовження шляху
Епілог. Ваше найкраще (але не ідеальне) життя
Подяки
Бібліографія

Перфекціонізм має свої переваги: прагнучи досконалості, ви можете прокласти шлях до успіху. Але є й недоліки в тому, щоб вимагати від себе постійно робити все правильно. Це не дає змоги ризикувати і пробувати нове, змушує вдаватися до прокрастинації та відчувати, що ви недостатньо хороші - хоч би якими значними були ваші досягнення. Однак існують способи впоратися з нездоровим перфекціонізмом - не жертвуючи своїми високими стандартами! Настав час перестати страждати від тиранії досконалості й почати хоробро приймати можливі невдачі - вбачаючи в них не привід для відступу, а причину рухатися далі.

У цій книжці запропоновано програму дій, засновану на методах терапії прийняття та відповідальності (АСТ) - для виявлення непродуктивного перфекціонізму та розвитку навичок, необхідних для його подолання. Ви навчитеся зосереджуватися на своїх цінностях і бути добрішими до себе, навіть коли все йде не так, як задумано. Зміните свою точку зору на помилки. І більше не дозволите марній самокритиці гальмувати вас. І що ще важливіше, ви виявите, що можете дозволити собі недосконалість - не втрачаючи прагнення до успіху.
Якщо ви готові перестати дозволяти нездоровому перфекціонізму паралізувати ваш особистий ріст, цей робочий зошит допоможе вам побачити себе і свій шлях абсолютно по-новому!

Автор: Робінсон Резерфорд Маргарет Робінсон
Загальна кількість сторінок: 268
Ілюстрації: чорно-білі
Обкладинка: м'яка
Мова: російська
Виробник: Україна