Книга 7 поверхів здоров’я. Лікування хребта та суглобів без ліків. Бубновський С. (8844)

Книга 7 поверхів здоров’я. Лікування хребта та суглобів без ліків. Бубновський С. (8844)

«7 поверхів здоров’я. Лікування хребта та суглобів без ліків» Сергія Бубновського — практична книга про відновлення опорно-рухового апарату за допомогою правильно підібраних рухів, фізичних вправ та зміни способу життя.

Автор — лікар і засновник методу сучасної кінезітерапії — пояснює, чому біль у спині та суглобах не завжди є приводом для повної відмови від фізичної активності. На його думку, тривалий спокій, малорухливість і постійне придушення симптомів знеболювальними засобами часто не усувають причину проблеми, а лише ослаблюють м’язи та погіршують загальний стан організму. Основою відновлення Бубновський вважає активізацію глибоких м’язів, поліпшення кровообігу, повернення рухливості та поступове формування міцного м’язового корсету.

Система «семи поверхів здоров’я» пропонує послідовну роботу з різними частинами тіла — від стоп і нижніх кінцівок до хребта, плечового пояса та м’язів верхньої частини тіла. У книзі розглядаються вправи для профілактики та полегшення стану при болях у попереку, шиї, колінах, тазостегнових і плечових суглобах, а також при скутості, м’язовій слабкості та обмеженні рухливості.

Особливу увагу приділено правильній техніці виконання вправ, диханню, поступовому збільшенню навантаження та подоланню страху перед рухом. Читач дізнається, як безпечно включити фізичну активність у повсякденне життя, підтримувати здоров’я хребта та суглобів і сформувати звички, спрямовані на активне довголіття та збереження працездатності.

Книга буде корисною людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, відчувають дискомфорт у спині або суглобах, відновлюються після травм або бажають зберегти свободу рухів у зрілому віці. Наведені рекомендації не замінюють консультації лікаря: у разі гострого болю, травм або хронічних захворювань програму вправ необхідно узгодити з фахівцем.

Автор: Бубновський Сергій
Загальна кількість сторінок: 448
Ілюстрації: чорно-білі
Обкладинка: м’яка
Мова: російська
Виробник: Україна