Книга 7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств. Бубновский С (8844)

Книга 7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств. Бубновский С (8844)

«7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств» Сергея Бубновского — практическая книга о восстановлении опорно-двигательного аппарата с помощью правильно подобранного движения, физических упражнений и изменения образа жизни.

Автор — врач и основатель метода современной кинезитерапии — объясняет, почему боль в спине и суставах не всегда является поводом для полного отказа от физической активности. По его мнению, длительный покой, малоподвижность и постоянное подавление симптомов обезболивающими средствами зачастую не устраняют причину проблемы, а лишь ослабляют мышцы и ухудшают общее состояние организма. Основой восстановления Бубновский считает активизацию глубоких мышц, улучшение кровообращения, возвращение подвижности и постепенное формирование крепкого мышечного корсета.

Система «семи этажей здоровья» предлагает последовательную работу с различными частями тела — от стоп и нижних конечностей до позвоночника, плечевого пояса и мышц верхней части тела. В книге рассматриваются упражнения для профилактики и облегчения состояния при болях в пояснице, шее, коленях, тазобедренных и плечевых суставах, а также при скованности, мышечной слабости и ограничении подвижности.

Особое внимание уделено правильной технике выполнения упражнений, дыханию, постепенному увеличению нагрузки и преодолению страха перед движением. Читатель узнает, как безопасно включить физическую активность в повседневную жизнь, поддерживать здоровье позвоночника и суставов и сформировать привычки, направленные на активное долголетие и сохранение работоспособности.

Книга будет полезна людям, ведущим малоподвижный образ жизни, испытывающим дискомфорт в спине или суставах, восстанавливающимся после травм либо желающим сохранить свободу движений в зрелом возрасте. Представленные рекомендации не заменяют консультацию врача: при острой боли, травмах или хронических заболеваниях программу упражнений необходимо согласовать со специалистом.

Автор: Бубновский Сергей
Общее количество страниц: 448
Иллюстрации: черно-белые
Переплет: мягкий
Язык: русский
Производитель: Украина