Книга Квіти в темряві. Практики, що допоможуть зцілитися від травми та знайти опору в собі. Данг Нгієм (9009)

Книга Квіти в темряві. Практики, що допоможуть зцілитися від травми та знайти опору в собі. Данг Нгієм (9009)

Книга присвячена дбайливому відновленню після психологічної травми. Данг Нгієм, лікарка, викладачка усвідомленості та буддійська монахиня, поєднує особистий досвід подолання тяжких життєвих подій, знання про роботу психіки й тілесно-орієнтовані практики, які допомагають поступово повертати відчуття безпеки та внутрішньої опори.

Авторка розповідає, як травматичний досвід може проявлятися у повсякденному житті: через тривогу, напруження, почуття провини, сором, втрату довіри, труднощі у взаєминах і відчуття відірваності від власного тіла. Замість закликів "швидше забути" або подолати біль зусиллям волі книга пропонує шлях уважного, співчутливого ставлення до себе та своїх переживань.

В основі підходу лежать п'ять внутрішніх сил: довіра до себе, наполегливість, усвідомленість, зосередженість і мудрість. Авторка показує, як розвивати їх через прості практики дихання, медитації, спостереження за тілесними відчуттями та дбайливого контакту з емоціями. Вправи вибудувано послідовно, тому вони допомагають рухатися невеликими кроками, не перевантажуючи себе.

Особливе місце у книзі посідає тема співчуття до себе. Данг Нгієм пояснює, чому для відновлення важливо відмовитися від самозвинувачення, навчитися помічати власні потреби та створювати для себе простір, де можна бути почутим і прийнятим. Історії авторки та інших людей доповнюють практичну частину й показують, що шлях після травми можливий навіть тоді, коли здається, що ґрунт пішов з-під ніг.

Книга буде корисною людям, які пережили насильство, тяжку втрату, хворобу, наслідки війни чи інші травматичні події. Вона також зацікавить психологів, психотерапевтів, фахівців допоміжних професій і всіх, хто хоче краще розуміти зв'язок між тілом, емоціями, усвідомленістю та процесом внутрішнього відновлення.

Автор: Данг Нгієм
Загальна кількість сторінок: 302
Ілюстрації: чорно-білі
Обкладинка: м'яка
Мова: російська
Виробник: Україна