Негативні думки під контролем. Кларк Девід

Негативні думки під контролем. Кларк Девід

Негативні думки під контролем. Як позбутися сорому і занепокоєння.

Якщо ви страждаєте від тривоги або депресії, швидше за все, ви також відчуваєте небажані, тривожні і повторювані думки. Ці негативні думки часто ґрунтуються на гніві, вині, соромі, занепокоєнні, приниженні, обуренні чи жалю. І чим більше ви намагаєтеся отримати контроль над цими думками, тим більше вони, здається, виходять із-під вашого контролю. Отже, як ви можете вирватися з цієї приреченої на провал пастки розуму та випробувати міцний спокій та полегшення? Книга пропонує покрокову програму, яка допоможе вам орієнтуватися та ефективно справлятися з негативними зразками мислення. Заснований на ефективних стратегіях когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), цей практичний посібник описує трансдіагностичний підхід до управління думками, які викликають ваш емоційний розлад і загрожують вашому психічному здоров'ю та благополуччю. Ви не приречені на життя, повне постійних, хаотичних чи тривожних думок. Якщо ви готові сховатись від бурі у своїй голові, прості дії допоможуть вам отримати контроль над своїми циклами негативного мислення.
Ви зможете:
- Визначити власні пастки мислення.
- Впоратися з занепокоєнням і тривогою.
- Зупинити нав'язливі думки.
- Протистояти сорому і безглуздим жалем.
- Звільнитися від образи.

Автор: Кларк Девід Аарон
Загальна кількість сторінок: 218
Ілюстрації: чорно-білі
Палітурка: м'яка
Мова: російська
Виробник: Україна