Книга Прийми свої почуття. Практики, які допоможуть набути спокою та впевненості. Кассіл Аманда (8876)

Книга Прийми свої почуття. Практики, які допоможуть набути спокою та впевненості. Кассіл Аманда (8876)

Книга є практичним посібником для людей, які особливо гостро сприймають емоції, зовнішні подразники та зміни, що відбуваються навколо. Клінічна психологиня Аманда Кассіл допомагає зрозуміти особливості високої чутливості, зменшити внутрішнє напруження й навчитися використовувати свою сприйнятливість як ресурс.

Авторка пояснює, що висока чутливість не є слабкістю або психологічним розладом. Вона пов’язана з глибоким опрацюванням інформації, підвищеною емоційною чуйністю, швидким перевантаженням та увагою до малопомітних деталей. Ці особливості можуть ускладнювати повсякденне життя, але водночас сприяють емпатії, творчості, спостережливості й обміркованому ухваленню рішень.

Книга допомагає визначити, як чутливість проявляється в конкретному житті. Читачеві пропонується проаналізувати реакцію на шум, яскраве світло, велику кількість завдань, конфлікти, критику та емоційний стан оточення. Таке спостереження дає змогу розпізнавати причини втоми й відрізняти власні почуття від переживань, перейнятих від інших людей.

Особливу увагу приділено емоційному прийняттю. Замість придушення тривоги, смутку, гніву або сорому авторка пропонує помічати почуття, давати їм точні назви й досліджувати пов’язані з ними потреби. Цей підхід допомагає зменшити внутрішню боротьбу та свідомо обирати дії, не дозволяючи сильним переживанням повністю визначати поведінку.

У книзі представлено способи справлятися з перезбудженням і відновлювати внутрішню рівновагу. Дихальні вправи, техніки заземлення, організація спокійного простору, повноцінний відпочинок та уважне ставлення до тілесних сигналів допомагають своєчасно знижувати навантаження й запобігати емоційному виснаженню.

Окремі розділи присвячено стосункам, родині та особистим межам. Аманда Кассіл пояснює, як говорити про свої потреби, відмовлятися від надмірних вимог і не брати на себе відповідальність за настрій оточення. Читач навчається зберігати емпатію та близькість, не відмовляючись при цьому від власного комфорту й безпеки.

Авторка також розглядає прояви високої чутливості в роботі, навчанні та суспільному житті. Практичні завдання допомагають розібратися з перфекціонізмом, самокритикою, страхом оцінювання й труднощами під час ухвалення рішень. Особливу увагу приділено пошуку умов, у яких індивідуальні якості людини можуть стати професійною та особистою перевагою.

Видання побудовано у форматі робочого зошита й містить запитання для самоаналізу, письмові практики, таблиці та вправи. Його можна читати послідовно або звертатися до окремих тем за потреби. Книга буде корисною високочутливим людям і всім, хто прагне краще розуміти власні емоції, зміцнювати впевненість та дбайливіше вибудовувати повсякденне життя.

Автор: Кассіл Аманда
Загальна кількість сторінок: 208
Ілюстрації: чорно-білі
Обкладинка: м’яка
Мова: російська
Виробник: Україна