Книга Терапія, сфокусована на співчутті, для управління гнівом. Кольц Рассел

Книга Терапія, сфокусована на співчутті, для управління гнівом. Кольц Рассел

Співчуття набагато могутніше гніву!
Ця книга буде корисна всім, хто цікавиться питанням управління гнівом. Люди, які відчувають складнощі з тим, щоб узяти гнів під контроль, їхні родичі та друзі, психологи, які працюють із подібними клієнтами, - кожен знайде для себе відповідь на запитання про те, як навчитися керувати гнівом.

Вчинки, вчинені під впливом гніву, нерідко стають причиною безлічі проблем у стосунках і в житті багатьох людей. Саме тому кожній людині вкрай важливо навчитися керувати гнівом. У книжці описано одну з найдієвіших методик з управління гнівом, розроблену британським психологом, професором Полом Гілбертом, - терапію, сфокусовану на співчутті (CFT).

Терапія, сфокусована на співчутті, вчить того, як можна керувати складними емоціями, не уникаючи і не пригнічуючи їх. Велика кількість практичних завдань, заснованих на тисячолітніх буддистських практиках, допоможуть одразу ж зануритися в навчання управлінню гнівом у міру читання книги.

Кожна людина час від часу відчуває гнів - значення має лише те, як вона справляється з цим почуттям. Гнів - одна з тих емоцій, з якими найскладніше впоратися. Поведінка людини, охопленої гнівом, часто створює великі труднощі у стосунках і в житті загалом. У цій книзі розповідається про те, як навчитися брати відповідальність за свій гнів і своє життя, виховуючи в собі нову силу - співчуття.

Навички і техніки, які застосовуються в CFT - терапії, сфокусованій на співчутті, - допомагають змінити звичну гнівну поведінку, набути контролю над емоціями і поліпшити стосунки з оточуючими.

Принципи співчуття, описані в книзі, допомагають:
змінити спосіб мислення з продиктованого можливими загрозами на співчутливий;
замінити гнівні реакції впевненими відповідями;
поліпшити взаємини з друзями, колегами та іншими значущими людьми;
розвинути самоспівчуття в міру навчання і роботи над собою.

Зміст
Про авторів
Передмова
Вступ
Подяки
Розділ 1. Гнів: вступ та огляд
Розділ 2. Розуміння гніву з позиції співчуття
Розділ 3. Коли світ навколо втрачає рівновагу
Глава 4. Доводи на користь співчуття
Глава 5. Перші кроки
Глава 6. Виховання усвідомленості
Розділ 7. Розвиток співчутливого «я»: співчутливі образи
Розділ 8. Співчуття в роботі з гнівом: валідація, стресостійкість, дослідження
емоційної складової
Глава 9. Співчуття в роботі з гнівом: менталізація, співчутливе мислення і
розв'язання проблем
Глава 10. Співчутлива поведінка та ставлення до оточуючих
Розділ 11. Співчуття до оточуючих
Розділ 12. Повний цикл: співчуття і доброта до самого себе
Розділ 13. Рух уперед: приручення гніву і життя зі співчуттям

Автор: Кольц Рассел
Загальна кількість сторінок: 320
Ілюстрації: чорно-білі
Обкладинка: м'яка
Мова: російська
Виробник: Україна