Книга Токсичні думки. Як перестати зациклюватися на негативі та заспокоїти розум. Джонсон Емі (9010)

Книга Токсичні думки. Як перестати зациклюватися на негативі та заспокоїти розум. Джонсон Емі (9010)

Книга присвячена звичці застрягати в негативних думках, тривожних сценаріях і внутрішньому самокритичному діалозі. Емі Джонсон, психологиня та коуч, пояснює, чому розум так легко повертається до неприємних спогадів, сумнівів і очікування найгіршого, а також як перестати сприймати кожну думку як достовірний факт.

Авторка показує, що нав'язливе мислення не обов'язково означає, що з людиною щось не так. Наш розум постійно створює оцінки, прогнози та історії про те, що відбувається, намагаючись захистити нас від можливої небезпеки. Але коли ми починаємо повністю ототожнювати себе з цими думками, вони можуть посилювати тривогу, невпевненість, почуття провини та емоційне напруження.

В основі книги лежить підхід, що поєднує сучасні уявлення про роботу мозку, усвідомленість і уважне спостереження за власними реакціями. Емі Джонсон пропонує не пригнічувати негативні думки й не вести з ними нескінченну боротьбу, а вчитися помічати їхню появу, розуміти їхню природу та повертати собі спокійніше, ясніше сприйняття ситуації.

Авторка розбирає поширені ментальні пастки: звичку очікувати поганого, критикувати себе, прокручувати минулі розмови та шукати в майбутньому підтвердження власних страхів. Практичні приклади й вправи допомагають поступово послабити вплив цих автоматичних установок, розвивати довіру до себе та звільняти увагу для реального життя, а не для нескінченного внутрішнього аналізу.

Книга буде корисною тим, хто втомився від тривожних думок, сумнівів і постійного подумки повернення до неприємних ситуацій. Вона підійде читачам, які хочуть м'яко змінити звичний спосіб мислення, навчитися спокійніше ставитися до внутрішнього критика та знайти більше ясності й душевної рівноваги.

Автор: Джонсон Емі
Загальна кількість сторінок: 252
Ілюстрації: відсутні
Обкладинка: м'яка
Мова: російська
Виробник: Україна