Книга Керування настроєм: методи та вправи. Грінбергер Денніс

Книга Керування настроєм: методи та вправи. Грінбергер Денніс

Написана двома блискучими клінічними психологами, ця книга навчить вас, як поліпшити своє життя за допомогою найефективнішої та найбільш широко використовуваної форми психотерапії - когнітивної. Завдання, пропоновані авторами, дадуть вам змогу опанувати навички, які вже допомогли тисячам людей перемогти депресію, тривогу, гнів, стрес, потяг до алкоголю і наркотиків, труднощі у стосунках з іншими людьми.

Спостерігаючи за собою і виконуючи вправи, ви не тільки навчитеся змінювати думки, від яких відчуваєте емоційний дискомфорт, а й відпрацюєте навички розв'язання найрізноманітніших проблем.

Когнітивна психотерапія хороша вже щонайменше тим, що не вважає людину, яка страждає (клієнта, пацієнта), слабкою і безпорадною істотою. Навпаки, головне, до чого звертаються «когнітивники» - це ваша здатність мислити розумно. Адже будь-яку людину вони розглядають як ученого: адже всі ми в будь-якій ситуації будуємо свої гіпотези, збираємо дані, щоб ці гіпотези підтвердити або спростувати, робимо висновки. Кожному приємно, коли твої роздуми називають не помилками чи проявами незрілості, а ірраціональними переконаннями й автоматичними думками, а необдумані вчинки, про які вранці шкодуєш, - експериментальною перевіркою гіпотези. Можливо, тому когнітивну психотерапію дуже поважають в усьому світі і вважають одним із найефективніших методів у боротьбі з різними психологічними проблемами.

Книжка точно припаде до душі тим, хто звик ухвалювати раціональні рішення, все зважувати й прораховувати. Тільки ця енергія за допомогою хитрих вправ буде спрямована в мирне русло: не на придушення емоцій, а на їхній аналіз, розуміння і перенаправлення. А кому цієї здатності бракує, тому буде корисно повправлятися в логіці.

Автор: Денніс Грінбергер, Крістін Падескі
Загальна кількість сторінок: 216
Обкладинка: м'яка
Мова: російська
Розмір: 20 х 14,5 см
Виробник: Україна