Книга Управление настроением: методы и упражнения. Гринбергер Деннис

Книга Управление настроением: методы и упражнения. Гринбергер Деннис

Написанная двумя блестящими клиническими психологами, эта книга научит вас, как улучшить свою жизнь с помощью наиболее эффективной и широко используемой формы психотерапии - когнитивной. Задания, предлагаемые авторами, позволят вам освоить навыки, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми.

Наблюдая за собой и выполняя упражнения, вы не только научитесь изменять мысли, от которых чувствуете эмоциональный дискомфорт, но и отработаете навыки решения самых разных проблем.

Когнитивная психотерапия хороша уже как минимум тем, что не считает страдающего человека (клиента, пациента) слабым и беспомощным существом. Наоборот, главное, к чему обращаются "когнитивщики" - это ваша способность мыслить разумно. Ведь они любого человека они рассматривают как ученого: ведь все мы в любой ситуации строим свои гипотезы, собираем данные, чтобы эти гипотезы подтвердить или опровергнуть, делаем выводы. Всякому приятно, когда твои размышления называют не заблуждениями или проявлениями незрелости, а иррациональными убеждениями и автоматическими мыслями, а необдуманные поступки, о которых наутро жалеешь, - экспериментальной проверкой гипотезы. Может быть, поэтому когнитивную психотерапию очень уважают во всем мире и считают одним из самых эффективных методов в борьбе с разными псхиологическими проблемами.

Книга точно полюбится тем, кто привык принимать рациональные решения, все взвешивать и просчитывать. Только эта энергия с помощью хитрых упражнений будет направлена в мирное русло: не на подавление эмоций, а на их анализ, понимание и перенаправление. А кому этой способности не хватает, тому будет полезно поупражняться в логике.

Автор: Деннис Гринбергер, Кристин Падески
Общее количество страниц: 216
Переплет: мягкий
Язык русский
Размер: 20 х 14,5 см
Производитель: Украина