Книга Не наступай на ті самі граблі. Якоб Гітта (8583)

Книга Не наступай на ті самі граблі. Зрозумій свою внутрішню дитину, зміни моделі поведінки та знайди щастя. Якоб Гітта (8583)

Книга допомагає зрозуміти, чому людина знову й знову потрапляє в подібні неприємні ситуації, обирає невідповідних партнерів, терпить погане ставлення або реагує так, що згодом про це шкодує. Психотерапевтка Гітта Якоб пояснює ці повторювані сценарії за допомогою методів схема-терапії.

Звичні моделі мислення та поведінки часто формуються в дитинстві та юності. Коли важливі емоційні потреби дитини залишаються незадоволеними, вона виробляє способи захисту, які допомагають упоратися з труднощами в той момент. Однак у дорослому віці ці реакції можуть заважати будувати стосунки, ухвалювати рішення та досягати бажаного.

Авторка пропонує розглядати особистість як систему кількох внутрішніх режимів. Вразлива дитина відчуває страх, самотність, сором і безпорадність. Сердита дитина протестує проти несправедливості, а імпульсивна прагне негайно отримати бажане, не враховуючи можливих наслідків.

Ще одна внутрішня постать - суворий або каральний критик. Його голос повторює засвоєні в минулому вимоги й переконує людину, що вона недостатньо хороша, лінива, слабка або не заслуговує на любов. Під впливом цього критика люди постійно знецінюють свої досягнення, соромляться потреб і вимагають від себе неможливого.

Щоб упоратися з болісними переживаннями, людина може використовувати різні захисні стратегії. Одні підкоряються чужим вимогам і відмовляються від власних бажань. Інші уникають близькості, конфліктів і відповідальності. Треті намагаються компенсувати внутрішню невпевненість надмірним контролем, демонстрацією переваги або прагненням завжди перемагати.

Книга навчає розпізнавати, який режим активується в конкретній ситуації. Спостерігаючи за своїми думками, емоціями, тілесними відчуттями та вчинками, читач може помітити момент, коли звичний сценарій починає керувати поведінкою, і обрати доречнішу реакцію.

Мета роботи полягає у зміцненні здорового дорослого - внутрішньої частини особистості, здатної піклуватися про вразливу дитину, встановлювати кордони, протистояти критику та враховувати реальні обставини. Здоровий дорослий не пригнічує емоції, а розуміє їхнє значення й ухвалює рішення відповідно до власних потреб і цінностей.

Гітта Якоб пропонує вправи для аналізу складних ситуацій, діалогу з внутрішніми частинами та зміни стійких переконань. Читач навчається підтримувати себе добрими словами, перевіряти негативні думки, відмовлятися від неефективних захисних реакцій і поступово закріплювати нові способи поведінки.

Видання написане доступною мовою та містить приклади з повсякденного життя. Воно підійде людям, які стикаються з повторюваними проблемами у стосунках, сильною самокритикою, страхом відмови або труднощами з особистими кордонами. Книга також буде корисною студентам-психологам і фахівцям, які цікавляться практичними методами схема-терапії.

Автор: Якоб Гітта
Загальна кількість сторінок: 368
Ілюстрації: чорно-білі
Обкладинка: м’яка
Мова: російська
Виробник: Україна