Книга Не наступай на одни и те же грабли. Якоб Гитта (8583)

Книга Не наступай на одни и те же грабли. Пойми своего внутреннего ребенка, измени модели поведения и найди счастье. Якоб Гитта (8583)

Книга помогает понять, почему человек снова и снова попадает в похожие неприятные ситуации, выбирает неподходящих партнеров, терпит плохое отношение или реагирует так, что впоследствии об этом жалеет. Психотерапевт Гитта Якоб объясняет эти повторяющиеся сценарии с помощью методов схема-терапии.

Привычные модели мышления и поведения часто формируются в детстве и юности. Когда важные эмоциональные потребности ребенка остаются неудовлетворенными, он вырабатывает способы защиты, которые помогают справиться с трудностями в тот момент. Однако во взрослом возрасте эти реакции могут мешать строить отношения, принимать решения и добиваться желаемого.

Автор предлагает рассматривать личность как систему нескольких внутренних режимов. Уязвимый ребенок испытывает страх, одиночество, стыд и беспомощность. Сердитый ребенок протестует против несправедливости, а импульсивный стремится немедленно получить желаемое, не учитывая возможных последствий.

Еще одна внутренняя фигура - строгий или карающий критик. Его голос повторяет усвоенные в прошлом требования и убеждает человека, что он недостаточно хорош, ленив, слаб или не заслуживает любви. Под влиянием этого критика люди постоянно обесценивают свои достижения, стыдятся потребностей и требуют от себя невозможного.

Чтобы справляться с болезненными переживаниями, человек может использовать разные защитные стратегии. Одни подчиняются чужим требованиям и отказываются от собственных желаний. Другие избегают близости, конфликтов и ответственности. Третьи пытаются компенсировать внутреннюю неуверенность чрезмерным контролем, превосходством или стремлением всегда побеждать.

Книга учит распознавать, какой режим активируется в конкретной ситуации. Наблюдая за своими мыслями, эмоциями, телесными ощущениями и поступками, читатель может заметить момент, когда привычный сценарий начинает управлять поведением, и выбрать более подходящую реакцию.

Цель работы состоит в укреплении здорового взрослого - внутренней части личности, способной заботиться об уязвимом ребенке, устанавливать границы, противостоять критику и учитывать реальные обстоятельства. Здоровый взрослый не подавляет эмоции, а понимает их значение и принимает решения в соответствии со своими потребностями и ценностями.

Гитта Якоб предлагает упражнения для анализа сложных ситуаций, диалога с внутренними частями и изменения устойчивых убеждений. Читатель учится поддерживать себя добрыми словами, проверять негативные мысли, отказываться от неэффективных защитных реакций и постепенно закреплять новые способы поведения.

Издание написано доступным языком и содержит примеры из повседневной жизни. Оно подойдет людям, которые сталкиваются с повторяющимися проблемами в отношениях, сильной самокритикой, страхом отказа или трудностями с личными границами. Книга также будет полезна студентам-психологам и специалистам, интересующимся практическими методами схема-терапии.

Автор: Якоб Гитта
Общее количество страниц: 368
Иллюстрации: черно-белые
Переплет: мягкий
Язык: русский
Производитель: Украина