Карточки самопомощи. СДВГ-менеджмент. Котульская О

Карточки самопомощи. СДВГ-менеджмент. Котульская О

Этот набор разработан как инструмент повседневной самопомощи при расстройстве дефицита внимания и гиперактивности, который:

- помогает структурировать день и мышление;
- поддерживает эмоциональную регуляцию и успокоение;
- предлагает простые, научно обоснованные микро-техники саморегуляции;
- уменьшает дистресс, связанный с ощущением «хаоса в голове»;
- обучает навыкам организации, планирования и фокусировки внимания;
- развивает доброжелательность к себе вместо самокритики и стыда.

В набор входит:
1) 62 двусторонние, цветные, ламинированные флэш-карты 14 х 9 см, каждая из которых содержит:
- короткую, научно обоснованную технику;
- понятное описание, как ее применить в повседневной жизни;
- советы с фокусом на внимание, саморегуляцию, организацию, эмоциональную стабилизацию.
2) Инструкция.
3) Коробка крышка-дно.

Это набор не для «идеального функционирования», а для облегчения жизни в стиле: «одно маленькое действие - одна поддержка себе». Даже короткое напоминание на карточке способно «заземлить», помочь остановиться и выбрать действие, которое будет в вашу пользу.

Это не просто карточки - это концентрат поддержки, созданный специалистами для людей, которым ежедневно приходится балансировать между хаосом мыслей и желанием действовать.

В чем сила этих карточек:
- Они не требуют много времени или усилий.
- Каждая техника - это один шаг к большей ясности, устойчивости и самопринятию.
- Карточки созданы с учетом реальных вызовов, с которыми ежедневно сталкиваются взрослые с СДВГ.

Этот набор - не о контроле, а о мягком управлении. Не о производительности любой ценой, а о восстановлении собственного ритма. Не о борьбе с собой, а о поддержке себя там, где раньше было трудно.

Он будет особенно полезен в следующих случаях:

1. Взрослые с официальным диагнозом СДВГ.
2. Те, кто имеет симптомы или подозревает СДВГ.
3. Люди с прокрастинацией, невнимательностью и хронической дезорганизацией.

Автор: Коллектив авторов
Язык издания: украинский
Страна производитель: Украина