Книга Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия. Деб Дана (9036)

Книга Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия. Деб Дана (9036)

Книга посвящена тому, как наладить контакт со своей нервной системой и научиться воспринимать её реакции не как помеху, а как важные сигналы тела. Деб Дана — психотерапевт и специалист по поливагальной теории — доступно объясняет, почему обычные события, например напряжённый разговор, конфликт или тревожная новость, иногда вызывают ощущение сильной угрозы.

Автор показывает, как автономная нервная система постоянно оценивает окружающий мир на предмет безопасности или опасности и влияет на наши эмоции, мысли, поведение и отношения с другими людьми. Благодаря этому читатель может лучше понять, откуда берутся тревога, раздражение, оцепенение, желание закрыться от мира или, наоборот, остро реагировать на происходящее.

В основе книги лежит поливагальная теория и представление о блуждающем нерве как важной части системы саморегуляции. Однако сложные нейробиологические процессы изложены простым языком и связаны с привычными жизненными ситуациями. Автор предлагает не бороться с собой, а с любопытством замечать реакции тела и постепенно учиться возвращаться к состоянию спокойствия, безопасности и контакта с окружающими.

Книга содержит практические упражнения и техники, которые помогают распознавать собственные состояния, отслеживать ранние признаки напряжения и находить личные способы самоподдержки. Отдельное внимание уделено созданию "якорей безопасности", восстановлению чувства опоры и развитию способности оставаться в контакте с собой во время стресса.

Издание будет полезно тем, кто хочет лучше понимать связь между телом, эмоциями и переживаниями, научиться мягче реагировать на стресс и укрепить навыки саморегуляции. Книга также заинтересует психологов, психотерапевтов и специалистов помогающих профессий, работающих с тревогой, последствиями травмы и эмоциональной нестабильностью.

Автор: Деб Дана
Общее количество страниц: 256
Иллюстрации: отсутствуют
Обложка: мягкая
Язык: русский
Производитель: Украина